春季如何养生防病?

春季,流感、肠道传染病发病率不断上升,人们在春季应如何养生,从而扶养正气而防百病呢?

    多喝水饮食宜清淡

    立春时节,正是肝气升发的时候,此时饮食宜清淡,少吃咸酸辣等食物。春属木,与肝相应,春季养生要特别注意养肝。在饮食上,建议市民多喝水,少吃或不吃辛辣食物,口味上应趋于清淡,可多吃鱼类、瘦肉、豆浆、大枣、蜂蜜、山药之类食物。另外,应多吃菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜和时令水果,以补充维生素、无机盐和微量元素。

    以温和运动为主

    立春后,气温回升,人们应增加户外活动,加快血液循环,促进气血运行。这个时节可以考虑春游、放风筝、散步、慢跑、打太极等节奏温和的户外运动,不宜剧烈,不宜大汗淋漓。这样既可舒缓形体,又可调理气血。

    注意保暖增强抵抗力

    初春时节,天气乍暖还寒,市民要注意保健防病。俗话说“春捂秋冻”,立春后市民更应注重保暖。春节过后,一些年轻人作息规律紊乱。而节后又硬生生调整了生物钟,投入工作。这时候,如果不注重保养,身体虚弱,疾病容易趁虚而入。

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