春季养生要跟上春天的脚步_时令养生

早春养生适当多吃 [葱] 姜蒜

此时,气温仍然比较低,在北方地区还有寒气袭人的感觉。随着气温慢慢回升,人体新陈代谢变得活跃,身体对营养的需求量相应增加,所以此时如果摄取食物不当,就会导致人体正气生发不足,特别容易引起虚证类疾病。

早春养生要少吃寒性食物,应该选择葱、姜、蒜之类的食物,以驱散阴寒,助春阳生发。另外还要增加鸡蛋、鸡肉、鱼、肉、虾、牛肉之类的优质蛋白的摄入,以提供日渐活跃的人体的需要,来增强抗寒能力。饮茶宜饮花茶。

仲春养生可多饮花茶

此时天气因冷、热空气往返交汇,雨水较多,时阴时晴,时雨时风。人们常难以及时适应气候变化,易外感风邪温邪。

仲春养生应选用大枣、山药、蜂蜜来滋补脾胃,少吃过酸、过油腻、不宜消化的食物。此时,田间的山野菜也有了,可以吃一些,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、香椿、竹笋、灰灰菜,并多吃一些蔬菜和水果,以弥补冬季维生素和矿物质的消耗。此时仍宜饮花茶。

晚春养生少吃麻辣火锅

晚春是春夏交换的时间,气温开始升高,饮食选择宜凉而清淡。

可以喝一些绿豆汤【 注意:绿豆汤解暑有些人不要多喝!(注意) 】、酸梅汤和绿茶,以防止体内的积热。此时不适宜吃大辛大热的食品,如羊肉、狗肉、麻辣火锅等。

酸梅汤可以消暑解渴

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