夏季养生方法有哪些_夏季如何养生呢_时令养生

导读: 夏季养生 方法有哪些?一年四季,不同季节养生的方法也是各不相同的,那么夏季养生方法有哪些呢?下面为您介绍。

夏季女人适合哪些有效养生法

暖“脚”促睡眠

寒从脚起。很多人都有这样的经验,只要脚热乎了,似乎全身都开始暖起来。那么究竟是不是这样的呢,一起来听听专家怎么说:双脚是女人的“第二心脏,专家认为,女性每天睡前用40℃左右的热水 泡脚 15—30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不能太浅,至少要没过脚面,连小腿一 起泡 ,效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前,最好穿上保暖的棉袜,帮双脚御寒。

夏季养生方法有哪些

暖“食”养肠胃

女人最好少吃寒性、生冷食物。尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒,以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议,女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品,北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力,做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

暖“体”护子宫

专家指出,大家都知道受凉会引起风湿性 关节炎 ,其实,女人的生殖系统最怕冷,“只顾风度不顾温度”的直接后果就是 月经 不调和痛经。不管是在什么时候,女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖:颈部保暖可以有效预防颈椎病,因此,;不要穿太紧的衣服,否则会阻碍血液循环;高跟鞋最好也别长期穿,两天换次普通平底鞋。

方法一

常喝白开水。气候干燥时,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

方法二

床头常放柑桔或薄荷油。柑桔性温,散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔,可预防上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子,能 化痰 止咳。用薄荷油一小瓶,置于枕头边,用漏气的瓶塞盖好,让薄荷气体慢慢散发,也有治 头痛 、鼻塞之功效。

小编碎碎念:以上就是 日常保健 中需要注意的事项。当然,我们小编为大家介绍的方法怎么样呢?这些日常保健措施也比较常用。女人就应该对自己好一些,该保暖的地方千万不要疏忽。女性哪些地方需要暖,你都学会了吗?怕冷的女性朋友一定需要注意一些保暖方法,爱自己爱健康,小编祝您生活愉快,心想事成。

夏季如何养生?处理好这五个关系

夏季万物生长,是一年中最有生气的季节,人体代谢最旺盛。同时,夏季骄阳似火,热气熏人,也是让人不舒服的季节。科学地养生在夏天更加重要。很多人关心如何安度夏天。据专家介绍,处理好以下五个关系,会对大家有所帮助。

饮食,苦与酸相搭配。中医认为,夏季火热,苦有降火的作用,因此苦味食物适合这个季节。苦要与酸相搭配,酸有生津液的作用,夏天大量 出汗 ,津液丢失较多,苦与酸相搭配,降火与生津相辅相成。

苦味食物的代表是苦瓜,苦瓜被誉为“君子菜”,和鸡鸭鱼肉一起做菜,不会让其他食材沾上苦味,让吃的人都能找到自己的选择。苦瓜性寒,能清热、消暑、解毒。现代研究表明,苦瓜有降糖、抗肿瘤的效果。

酸味食物的代表是酸梅,中医入药叫“乌梅”。酸梅有生津止渴、敛肺止咳、涩肠止泻的功效。这里教大家一个自制酸梅汤的方法:山楂75克,乌梅 50克,甘草5克,加水1000毫升,煮沸后放凉即可食用。夏季对于甘(甜)、咸、辛也都是需要的,例如养 脾胃 离不开甘淡之味。养生不能走极端,不要片面理解。

控温,高与低有尺度。中医强调“春夏养阳”。如果没能利用夏天把阳气保护好,不仅这个季节过不好,还会把疾病带到秋冬去。中医讲“以温为养”,既不提倡大热,也不提倡大寒。古代是怎么对付夏天的呢?无非是:吹着自然风,摇着小蒲扇,冲把晒水澡,喝碗绿豆汤。

现代人过分依赖先进的消暑工具,损伤身体的阳气,导致很多现代病高发。冷饮虽有降温作用,但它带给人的凉爽是暂时的,过多食用会导致身体水液代谢失调,越喝越渴,影响消化。夏天用空调,别贪凉,要盖住肚脐、膝盖等部位,以免受寒。有些女性出现痛经、月经不调甚至不孕,很多是跟肚脐没保护好有关。

夏天受了寒,可以用生姜和大葱根熬水一碗,趁热喝下,就能缓解;恶心 呕吐 ,可以嚼几片生姜,顿时奏效; 胃痛 或痛经, 姜汤 加红糖,效果明显。

运动,快与慢要适当。夏天运动原则是:速度宜慢不宜快,幅度宜缓不宜猛,强度宜小不宜大,时间宜短不宜长。出汗过多,耗津伤血,损伤阳气,导致气血两伤,出现心慌、气短、 失眠 、神疲、烦渴等症状。既不能不出汗,也不是出汗越多越好。

情绪静与躁善调节。体动是运动,心动也是运动。爱动的道士和爱静的和尚都能长寿,可见动、静养生法都有效果。动好理解,“静”的关键在于如何能静下心来。静,可以是佛教那种“忘我”的静,也可以是想象意境中的静,例如想象大海、蓝天、清风,也会产生心旷神怡的感觉。想象得体,能产生和动一样的作用。

夏季睡眠很重要,晚上的长睡眠加上中午的短睡眠,应有8小时左右。睡不够不行,睡多了也会损伤健康。对于神经衰弱、心烦易惊、 失眠多梦 、阴虚盗汗的人,可以试试麦冬酸枣茶。麦冬、酸枣仁各10克,开水浸泡半小时后服用,每日一剂。

环境,热与湿共防护。七八月份,雨水多,湿热交汇,造成湿热蕴蒸的状态,让人出气都不爽,还会生疾病。中医认为,脾主湿。脾胃正常,水气得以合理运化。如果脾虚,水气不能成为有用之物,会积蕴致病。所以,健脾为祛湿之本。健脾利湿的食物很多,如薏仁、芡实、莲子肉、白扁豆、山药等,都可以在市场上买到。

夏季养生方法有哪些? 专家指出,做好夏季的养生,这样可以帮助我们顺利的度过夏季,同时也会减少一些疾病的发生。

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