夏季中暑怎么办_夏季防暑小常识_时令养生

导读:夏季中暑怎么办,夏季防暑是朋友们必做的事情。夏季温度高,尤其是体弱的朋友很容易中了暑气。那夏季中暑怎么办?下面就让小编告诉你。

炎炎夏季,无论在饮食、运动还是在日常生活用品的选择上都要留心。注意夏季的身体保健,过一个舒适的夏天。

一、夏季防暑小常识

1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;

2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量 出汗 ,这些有助于降低体温;

3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;

4、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;

5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;

6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低 皮肤 温度的工具,里面预充的液体有降温效果;

7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;

8、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;

9、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。

喜欢重口味饮食的朋友们在夏季一定要克制了。夏季容易上火,所以饮食上以清爽祛暑为宜;平时运动也要注意强度和时间,不要把自己弄得大汗淋漓哦;家中常备一些防中暑的药物也是很有必要的。

二、中暑的处理方法

1、轻度中暑的治疗方法

(1)让患者离开高温环境,到阴凉、通风处休息,脱去衣服,使患者体温下降。

(2)给患者喝些清凉饮料,如冷盐糖水、菊花水、绿豆汤等。还可给服藿香正气水或十滴水、人丹等解暑药。

(3)症状不能缓解时,可用针刺或手指掐人中、合谷、内关等穴位。

2、重度中暑的救治方法

(1)面色发红的患者,可将其头部垫高;面色苍白的患者,则要使其头部放底,以保证脑部供血。

(2)给患者头部冷敷,用50%的酒精或冷水、冰水进行反复擦洗,以促其降温、散热。

(3)如患者昏迷不醒时,可用香烟末刺激其鼻孔,促其苏醒,同时针刺或手掐其人中、十宣、百会穴,使其恢复知觉。

(4)如以上方法抢救无效,应尽快送医院抢救。在途中要注意降温避暑。

三、注意事项

1、夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10点至16点时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜;

2、准备充足的水和饮料。此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

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