秋季孩子怎样才能长高_时令养生

导读:秋季孩子怎样才能 长高 ?很多家人认为秋季很难长高,其实这是错误的观念,今天小编就告诉你秋季孩子怎样才能长高,按照科学的方法,秋季也能长高的。

秋季孩子怎样才能长高?

孩子的身高问题相信是所有家长都比较关心的,拥有一个让人羡慕的身高不仅会增加自信,而且会为日常就业婚嫁获得更多的额外加分。也有很多家长会认为孩子在秋季不容易长高,真的是这样吗?其实不一定哦,只要方法正确科学,孩子还是可以增高的。

一、别错过最佳生长期

在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?

研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。

为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、注意饮食营养

营养的重要性勿庸质疑,如果孩子的成长过程中得不到全面均衡的营养供给,换句话说,如果他的食物摄取不是健康的、全面的,那他就不会得到正常的生长发育。

要做到这一点其实很困难,因为父母们们不可能像一个营养师那样为孩子制定标准的营养食谱,但需要注意的是,父母在为孩子提供的食物上,至少应该是健康的。

通常暴露出的问题是,父母为了阻止孩子变成“胖墩儿”而限制他的食量。还有,过多的果汁或者碳酸饮料也会干扰孩子的食欲,从而减少他对营养元素的吸收。

秋季孩子怎样才能长高?

三、保持阳光的情绪

孩子阳光健康的情绪有助于他们的大脑分泌更多的快乐因子,而这些快乐因子会遍布全身,对人体各个器官都有好处,也就对孩子的健康成长大有好处,这也就为什么说心情好的孩子更容易长个的原因所在。

四、合理进行运动

运动能促进血液循环,改善骨骼的营养,使骨骼生长加速,骨质致密,促进身长的增长。

家长应随着孩子年龄的不同,为孩子挑选合适的 体育运动 ,如孩子三岁以后,就可以学习轮滑,四、五岁的时候就可以开始练习羽毛球、网球,六岁后就可以学习游泳等等。

五、保证充足的睡眠

近几年来,大量的调查研究已经证实:个子矮的少儿所分泌的生长素量远较正常儿少,而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。

由于孩子从儿童时期到青春前期,在睡眠时分泌旺盛,晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡后的70分钟,可出现一个分泌高峰。有鉴于此,少儿不要 熬夜 。

六、别迷信增高补品

现在所谓增高助长的医保用品“遍地开花”,千万不可盲目使用。

如果骨龄已经成熟,用了也不会有效果,如果还处于青春发育期,滥用这些保健药物可能导致性早熟,反而不利于长高。

七、秋季多进行日照

科学研究证明,日照时间长有助于儿童的生长发育。

如北京每年日照时间为2778.7小时,儿童身高发育良好;武汉年日照为2085.3小时,身高发育稍次;而成都多雾,年日照仅有1239.2小时,故身高发育就较次。

因此,秋季应适当增加儿童的 户外活动 时间,可以带孩子郊游,爬山等,以促进其生长发育。

总之,秋天不仅是果实的收获季节,也是孩子的收获季节,只要家长对孩子精心喂养、健康呵护,孩子就能在秋季茁壮“成长”。

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