养生抓准一日三大关键时刻_时令养生

在冬季,我们经常可以听到很多人说自己被冻的手脚冰凉,尤其是女性朋友大部分都有这种感觉,那么为什么有些人会出现这种症状呢?从中医的角度来看,多少由于人体气血不足或是阳气不足造成的。寒冷的冬季,我们可以根据不同时间段,采取不同的保健方法。

一、早搓手

早晨起床后,人体各器官经过一夜的休息,又开始新的工作。随着身体活动的增加,心率会加快,因此,早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、揉按手指等方式,通过刺激手心的劳宫穴,让心脏兴奋,并增强呼吸系统的功能,起到保健作用。搓手心时,将两掌合并,来回对搓,尽可能地摩擦手心。此外,将两手的手指相互对揉按摩,也能起到提神醒脑作用。

二、午晒背

冬天选择中午阳光较充足的时段,晒晒后背,可补充人体阳气。

不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳时间的长短也各异,一般婴幼儿每次15—30分钟左右,中青年人每次1—2小时,老年人每次20—30分钟即可。需要注意的是,不要隔着玻璃晒太阳,这样起不到应有的作用。另外需要特别注意的是晒太阳需要掌握合理的适度,以免被太阳过度照射伤害皮肤引发皮肤病。

三、晚泡脚

晚上身体都较为疲累,特别是肝肾急需得到休息和调养。此时,最好的调养方式就是泡脚。泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入全身,使人体肾、肝都得到养护。泡完脚,上床准备睡觉时,可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓,每次揉按10余次。

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