冬天为什么容易长胖

1、冬天为什么容易长胖

冬天寒冷的时候我们总喜欢围在一起吃火锅,一是热闹二是暖和。要吃火锅,就不能没有够味的各式调料,花生酱、沙茶酱、麻油等等,这些调料的超高热量都不可小觑。而且每一种调料都能刺激人的味蕾,使人食欲更加旺盛。

冬天为什么容易长胖

到了冬天,天气寒冷,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。再加上气候原因,使人睡眠充足,汗液减少。另外,因为寒冷,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量。

在寒冷的冬天,被窝可是他们形影不离的好朋友。特别是在没有工作、没有学习任务、没有聚会的日子妹纸们,是不是恨不得一天24小时都能在暖和的被窝里渡过呢?孰不知,你正和被窝你侬我侬,谁都离不开谁的时候,脂肪君悄然来袭哦!

天冷了,运动少了:冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。

2、冬季的减肥方法

2.1、用“食欲”补给品,增加饱腹感,促进脂肪代谢。你是不是经常因为压力一大就用吃来?能够食欲的补给品可以让心情放松,减轻压力。而且内含高纤维,能让肚子有饱足感,可以帮助你克制贪吃的。

2.2、用“吸收”补给品,减少糖与脂肪被吸收,容易因一时大意而发胖的你,可以在饭前吃吸收的补给品,尤其在吃高油脂、高卡里的食物前服用准没错,预防脂肪囤积效果佳。因为食物被消化时,补给品会糖和脂肪的吸收,适合短时间调整体重。

2.3、用“燃烧脂肪”补给品,防止肉肉堆积。一直被肉肉所苦的你,用“燃烧脂肪”补给品,可让脂肪细胞动起来,如果同时能搭配运动,瘦身效果会加倍。

3、冬季适合的运动

3.1、慢跑是一项理想的运动项目,能增强血液循环,改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。

3.2、徒步,坚持持久好处很多,会使人走出疲惫的状态精神焕发。但是徒步的方式也很有讲究的。相对于其他健身运动来说,徒步应该是最容易实现的。

冬天为什么容易长胖

3.3、滑雪,掌握正确的滑雪方法,每周1~2次练习,持之以恒,会起到很好的健身效果。滑雪和跑步、游泳一样属于有氧健身运动,能够增强心肺功能。

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