月经期可以吃苹果吗_中医养生

导读: 月经 期可以吃苹果吗?女人在月经期间有很多东西都不能吃或者是要少吃,那么月经期可以吃苹果吗?下面一起来看看专家怎么说。

月经期可以吃苹果吗

苹果具有生津止渴,清热除烦, 润肺 开胃,益脾止泻的功效,能有效地降低胆固醇。多吃苹果也有增进记忆、提高智能的效果。那么月经期可以吃苹果吗?

专家表示,月经期间注意合理的饮食是维持女性身体健康的必要保证。而在经期的女人身体的抗力差,应该多吃新鲜水果和 蔬菜 ,所以是可以适量吃苹果的。

另外,苹果水果中都含有大量的维生素C,除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质,这些能够分泌出一种缓解疼痛的物质,从而缓解各种原因所导致的痛经情况。

月经期可以吃苹果吗

事实上,我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都是有益的,尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言,更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。适合经期吃的水果还有以下几种:

1、木瓜

木瓜是很多女性的最爱,可以帮助女性很好的丰胸,所以在月经期间可以多一些,达到丰胸的效果。

2、奇异果

奇异果是维生素非常多的食物,在月经期间吃奇异果可以很好的补充维生素。

3、番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

4、西柚

西柚的热量是非常低的,在月经期间就算是多吃也是不会胖的,而且在西柚当中含有丰富的钾,可以很好的帮助女性达到 减肥 的效果。

值得注意的是,月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃些通便的蔬菜水果,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

那么月经期有哪些是不能够吃的呢?月经期饮食注意事项,一起来看看。

月经期饮食注意事项

1、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。

2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期间会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

3、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、 头痛 等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

以上就是一些经期的相关知识,如果想了解更多关于经期的内容,请继续关注 中医养生 频道。

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