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21世纪养生新方法_养生文化

发布日期:2011-03-19 22:26:00

世界卫生组织给21世纪人类“健康”下了这样的定义:“健康是一种身体上、精神上和社会安全安宁的状态,而不仅是没有疾病或体质虚弱。”新的医学模式提示,只有重视社会预防和提高心理素质,才能保证人的身心健康,社会才能安宁。一些著名的医学专家对现代人的通病进行了研究,提出了21世纪养生的新方法。 

    定时“充电”。  即在正常的一日三餐之外每隔2-3小时即少量进餐,目的是使血糖维持在身体能量需求的水平。从生理上讲,血糖代谢人体能量的主要来源,健康成年人每天需1500卡路里的能量,工作量大者则需要2000卡路里的热量。因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提,作为充电所选择的食物应该富含碳水化合物,同时有适量的纤维素(避免血波动)和少量的脂肪(缓解饱饿感)。

    沐浴阳光。  适时的阳光照射可以改变大脑中某些信号的物质的含量,其中令人入睡的信号物质将减少,而令人清醒的信号物质将增加,使接收日光浴者有心圹神怡之感。在上午光照半小时效果尤为明显。 

    做呼吸操。  人们把呼吸道的各种练习称为“内脏器官的按摩师”。它们对整个胸腔腹腔有很好的“按摩”作用。

    1.用鼻子吸气。