睡眠不当 易引起精神萎靡_养生文化

导读:不要相对而睡有的家人如夫妻、母子等,经常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新……

不要相对而睡

有的家人如夫妻、母子等,经常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供给不足,也易造成 失眠 、 多梦 ,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬腿, 打呼噜 等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。

不要蒙头而睡

由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知蒙头而睡,呼入和呼出的气体都局限在被窝这个小小的空间,空气污浊不流通。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。

不要相拥而睡

为了抵御严寒,有的夫妻亲昵过度,喜欢相拥而睡。殊不知这样做会因局部受压,导致肌肉紧张、血流不畅、神经挤压,出现局部或相应肢体酸胀、麻木、疼痛等。易造成惊醒、做噩梦,使睡眠质量大打折扣。

不要露肩而睡

有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,殊不知冬天天气严寒,风寒极易入侵人体肩关节,导致局部经络骨节气血瘀滞,不易流通,造成风湿, 关节炎 ,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕 头痛 。

不要穿衣而睡

有些人怕冷,冬天睡觉喜欢穿着衣服,殊不知穿衣而睡会影响 皮肤 进行气体交换,不利于其新陈代谢;衣服的皱折或接缝会给机体带来诸多不适感受,也不利于深睡期的安稳与延续;穿衣而睡还会导致机体一直处于压力之中,心理更是如此,不利于神经的调节、压力的舒缓、疲惫的消除,人的身心也得不到有效的休息。

不要带物而睡

有些人躺在床上就不想再动了,往往带物而睡。如带着手表,女性带妆、带胸罩等。带手表睡觉轻易影响局部血液流通,尤其是月光表,其发光材料对人体还有一定的辐射作用;带妆睡觉轻易使残妆堵塞毛孔,导致汗腺分泌障碍,诱发粉刺等;女性带胸罩睡觉易使人感到局部受压不适,也会影响局部气血流通,并易招致乳腺小叶增生、乳腺癌等的发生。

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