警惕!睡眠过量会睡出大胖子_养生文化

导读:睡眠不足最常见的问题便是每天早晨醒来都感到头昏眼花,同时越来越多的研究者告诉我们,睡眠不足会导致很多健康问题。但是睡眠过多也一样会带来很多的健康问题,所以要有个度。

睡眠过多也会引发各类问题

一、过度睡眠睡出大“胖子”

“有人把每天的时间划成‘三八’,即工作八小时,睡眠八小时,其他个人活动安排八小时。”专家说,一般人们也常常把“八小时充足睡眠”挂在嘴边。

“为什么提倡八小时而不提倡十小时呢?这都是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能多。”专家介绍,临床证明过多休息对人体并不好,“人体是有生物钟的,人体机能在一定时间内需要放松休息,但其他时间则需要活动。”而睡觉时间过长则明显减少了身体运动,“长期如此还可能引起 糖尿病 、 肥胖 等症状。”所以很多胖子在 减肥 的时候要注意下睡眠时间。

二、睡懒觉让人越睡越疲惫

据介绍,人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活及作息有规律的人,下丘及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚相对较高,而夜晚至黎明相对较低。

如果平日生活较规律,逢节假日贪睡,就可能扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,使大脑兴奋与抑制失调,使人夜间久久不能入睡,白天情绪不宁,疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降,容易感染病原体,诱发多种疾病,所以必须注意睡眠时间的均衡,保持良好的生活规律。

“赖床的人会因肌肉组织错过了活动良机,动与静不平衡,起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。不明白其中道理的人,还以为是没睡好,打算第二天再睡懒觉,形成恶性循环。有运动学专家作过对比,迟起床的青少年,其肌张力每每低于一般人,即赖床者的肌肉爆发力不足,动作反应迟缓。”专家这样认为。

三、睡得太多胃病找上门

专家认为,过度睡眠还容易引发“胃病”。经临床证实,当人们经过一个晚上,腹中空空,已出现明显的饥饿感,胃肠道准备接纳、消化食物,分泌各种消化液。这时如赖床不起,势必打乱胃肠功能的规律,时间一长,胃肠黏膜将遭到损害,容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

四、 午睡 太长易疲劳

“人体不断在进行新陈代谢、细胞运动,而睡眠超过自然规律反而会越睡越累,刚起床就感觉疲劳。”专家介绍说。

同样需要注意的是,午睡时间应控制在15-30分钟比较恰当,最长在一小时以内。如果超过了这个限度,由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段,不但不容易醒,醒来后还会有轻微 头痛 或全身无力的感觉。

另外,还有人第二天给自己下死命令:昨晚没睡好,今晚无论如何要睡足,在给自己很大压力下睡觉再次没睡着,于是以为自己真的患上 失眠 了。其实,哪怕连续两三天没睡着都不要紧,因为人体有生理周期,几天劳累没睡好肯定过两天会睡得很甜。因为,世界上不可能有永远睡不着的人。

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