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怎样平衡内分泌失调_如何平衡内分泌_两性保健

发布日期:2016-01-18 16:01:00

导读:女人内分泌失调不仅容易长痘痘、 皮肤 粗糙、 易怒 易躁,还会丧失女性 魅力。那么,怎样平衡内分泌失调呢?一起来了解一下“怎样平衡内分泌失调”的相关内容吧。

怎样平衡内分泌失调​

1、注意保暖防寒,食用红肉

冷,女人血行不畅, 手脚冰凉 而且痛经。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气。

女性们可以适量食吃红肉。红肉是女性的恩物,尤其是牛肉和羊肉,都含大量的铁质,可以有效地避免 贫血 。生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……等含铁丰富或比较温和的东西也适合日常食用。而像银耳、柠檬、笋这些就不要在 月经 期间吃。

随时注意保温,不要喝太冰的东西,多喝热饮;别老在空调房里呆着,也不要要风度不要温度,秋凉了还穿露脐装。

冬天最好的保温方法 是泡热水,不要节省燃气,在热水里泡上三十分钟,加上按摩,再冷的身体也热了。没法泡浴 泡脚 也行。再不行就整天捧一杯热开水,怀抱暖水袋。

2、注意日常饮食,选择天热激素

女人从第一次 月经到绝经就是400多颗卵子,每一次排卵的过程就是一次激素的代谢,体内激素水平正常的女人,脸色红润细腻。代谢不好的女人,脸上就会出现各种各样的毛病。

天然激素就都有双向调节功能,能抑制激素太多。比如:大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……特别是黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防 乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。

临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

3、食用滋阴食物

滋阴的东西很多,如我们常喝的枸杞,滋补肝肾。不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜,银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等等。

特别推荐:

燕窝:非常滋补,滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液,凝结后成为胶状,用来保护小燕。一旦被采摘,燕子妈妈只好再吐,到没有唾液了,就会吐血,也就是人觉得最滋补的血燕。

雪蛤:是东北一种林蛙的输卵管,和燕窝的效果相似,但雪蛤含激素,不如燕窝性平。如果一星期吃一次,少量激素是好的,加上炖雪蛤一般会加椰汁,椰汁是比较凉的,所以不会有什么问题。

4、少吃快餐,远离毒素

快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤 的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。

摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。

如何平衡内分泌

1、新鲜蔬果

怎样平衡内分泌

不仅男人还吃肉,女人同样爱吃肉,而很多女性之所以不吃肉主要是害怕影响身材。专家指出,在平时生活中适当吃点肉是非常有必要的,因为在肉类食物中含有大量的营养物质,而这些都是 蔬菜 中所没有的。但对于经常出现内分泌失调等着症状的女性而言,在此期间应该尽量避免吃各种肉类食物,而最好是用新鲜的蔬菜水果代替。

在这些食物中都含有大量丰富的营养元素,常见的有维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,这些食物不仅具有很好的抗氧化功效,同时对内分泌还具有一定的调节作用。

2、蛋白质

多补充营养对于女性而言非常重要,否则的话很有可能会造成营养不良,在这种情况下就很有可能会引起内分泌失调。营养的补充应该是全方面的,其中以蛋白质最为关键,因而在平时生活中女性应该多吃些鱼肉。在这类食物中不仅含有丰富的蛋白质,同时还有同样丰富的omega - 3,omega - 6和ω- 9油等营养成分。

这些油都是脂肪的最佳来源,专家建议女性每周应该吃两次鱼肉,这样不仅可以帮助你有效的调节内分泌,同时还有利于保持内分泌系统的平衡。

3、大蒜

很多人都知道大蒜具有很好的杀菌以及消炎作用,这是由于在其中含有大量丰富的大蒜素。经过大量的研究以及实验证实,大蒜素对内分泌失调有着重要作用。而且经常吃大蒜还具有增强人体 免疫力 的作用,并且又可以提高人体抵御外界感染的能力。而很多时候免疫力下降也是导致女性内分泌失调的原因,要想 延缓衰老 ,大蒜也是必不可少的。

而且大蒜还具有调节血糖水平的作用,每天只要嚼一至两个大蒜便可以有效的维持内分泌平衡。因此在平时生活中女性要注意,大蒜也是调节内分泌的食物,应该多吃。

4、绿色食物

绿色食物对于女性而言具有非常好的养生保健作用,与此同时美容的作用同样不可小觑。尤其是对于经常内分泌失调的女性而言更应该多吃,常见的绿色食物有西兰花、生菜、芹菜等,它们可以有效起到补脾 养胃 的作用。脾健康的话能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,从而维持荷尔蒙分泌的平衡。

这些调节内分泌的食物在平时生活中是非常常见的,不管是什么原因所导致的内分泌紊乱,这些食物都可以起到很好的调节以及稳定作用,以此来保证正常的雌激素水平。

平衡内分泌 女性须知

为了平衡您体内的内分泌,经过如下的努力:饮食跟生活习惯的改变,荷尔蒙理疗等方法。您会在30天之内看到效果的。学习如何克服您体内的内分泌不平衡会使您一生受益。开始的越早,您会越早感觉到它给您带来的好处。

1、减轻压力

处于紧张状态时,排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能产生足够的孕激素,没有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定范围内,雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高,这会使内分泌相应的失去平衡。

哪些变化能使你更舒心:换工作,结束一段恶劣的关系,得到预定的经济适用房,如果这是近期的目标,试着做做瑜伽,转变态度。在压力状态下,你不能改变这个局面,只能控制自己的反应,此时,要尽量保持冷静,因为你不能改变这种情况。

2、合理饮水

水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物,每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅,你应该喝64盎司水),尽量少饮用咖啡型饮料,咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇,增加疲劳、担忧和其他症状。报告显示,经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。对于酒精,如果饮用过多,会降低肝脏降解内分泌的功能,导致雌激素水平升高,使其用途减到最低。

3、适当运动

运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素:呼吸、 出汗 、月经、排尿、排便。健康的最大益处是,增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。

4、良好睡眠

如果每天可以保证8小时良好睡眠,会对内分泌的正常有很大帮助,因为睡觉时机体会产生荷尔蒙,尽量保证在晚上十点前入睡,这是由于晚上10点到凌晨2点,机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草,就寝前1小时保持放松状态。

以上是对“怎样平衡内分泌失调”的介绍。相信大家都有所了解了。如果您还有其他内容想要知道的,可以浏览相关的文章。