月经周期如何影响睡眠_月经周期怎么影响睡眠_两性保健

导读: 月经 周期如何影响睡眠呢?女性月经周期可带来对睡眠不适改变。一些女性在月经前会出现睡醒次数增加和其他睡眠紊乱,下面小编为你介绍月经周期如何影响睡眠。

在这时,她们的梦常会变得更频繁、更生动。另外,在月经前期女性会日间多困、疲劳和睡眠时间延长。

月经前期症状,如腹绞痛、 易怒 、食欲增加、情绪改变,也可以直接影响女性睡眠。一些在平时有严重睡眠紊乱、情绪紧张、易怒的女性,在月经期上述问题一般会消失一些日子,之后会经历加重的睡眠问题和慢性。

如果你已经经历月经相关的睡眠紊乱,你应该仔细关注你的睡眠需要,你可以制定一个作息时间表,使睡眠和觉醒更有规律,注重合理健康的饮食,尽量放松情绪,减少紧张。如果睡眠问题已经影响到你正常的生活,你应该向睡眠专科医生寻求医疗建议。

睡眠不足会影响月经周期吗

正常月经具有周期性。出血第一日为月经周期的开始,两次月经第一日的间隔时间称为一个月经周期。月经周期一般为21-35天,平均28天。女性每次月经的持续时间称为经期,一般为2-8天,平均4-6天。周期长短因人而异,偶而提前或延后不超过7天仍可视为正常,即月经周期不应少于21天,也不能超过35天。妊娠及哺乳期月经会停止。经量为一次月经的总失血量,正常跃进多为20-60ml,经量多于80ml为月经过多。月经属生理现象,月经期一般无特殊症状,有些女性可能会出现下腹及腰骶部不适,少数女性可有 头痛 及轻度神经系统不稳定症状。

常打乱生物钟, 熬夜 的女性出现月经不调的几率是作息规律者的两倍,痛经、情绪波动的情况也很多见,这是因为熬夜违背生物规律,当人的生物钟发生紊乱,将导致一系列内分泌功能的失调,进而影响女性的排卵周期。排卵周期被打乱,就可能出现月经不规律。这就是为什么睡眠不足会影响 例假 。

女性若长期处于重压之下,导致精神压抑等,都会抑制脑下垂体的功能,使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不再排卵,月经就会开始紊乱。所以女性应保持乐观稳定的情绪,维持和稳定机体内环境的平衡,保持月经周期的正常。

月经周期不规律怎么办

月经是指有规律的、周期性的子宫出血,又称为月事、月水、月信、例假等。严格说来,伴随着这种出血,卵巢内应有卵泡成熟、排卵和黄体形成,子宫内膜有从增生到分泌的变化。月经应该有正常的周期、经期、经量、经色和经质。月经周期不规律怎么办?女性需要从日常生活习惯中注意起来,最好能做到以下几点:

1、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。有些女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度 腹泻 、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。

2、注意卫生,预防感染。注意外 生殖器 的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和 蔬菜 ,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、 菠菜 、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

3、益母草膏

【成份】益母草。辅料为红糖。

【适应症】活血调经。用于血瘀所致的月经不调,症见经水量少。

4、妇康宁片

【成份】白芍,益母草,当归,香附,三七,党参,麦冬,艾叶(炭)【适应症】调经养血,理气止痛。用于气血两亏,经期腹痛。

5、益母草颗粒

【成份】益母草。辅料为糊精、糖粉。

【适应症】活血调经。用于血瘀所致的月经不调,症见经水量少。

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