如何处理夫妻间愤怒情绪_心理健康

其一,学会分析不合理的愤怒

在日常工作与生活当中常常因为不开心或者对别人很不满意时,出现最多的反应就是愤怒。好多人都认为自己的愤怒是合理的应该爆发的,错都在别人身上,但并不一定是这样的,愤怒大多数都是不合理的。

心理分析发现不合理的愤怒有以下三大来源:

一,自私的要求未被满足。

自私是绝大多数不当愤怒的根源。一个人越自私,他的愤怒就会越多。也就是一种只是站在个人的位置上刻意要求别人的时候,就会去挑别人的毛病或者总感觉到自己在情感上、情理上吃亏了,愤然而起。

所以有时候我们的愤怒是不是因为自私引起,假如是应该先让自己平静下来,然后去原谅对方。

二,完美主义要求无法满足。这一点更多体现于自己对自己,自己总是因为自己达不到所想到的要求而愤怒,当自己对自己无法满足的欲望与要求时,一种自我遣责与自我否定的情绪扑面而来,同时发现自己的能力不比别人的时候就会让自己对生活失去了信心,那么自卑就是自我愤怒的一种,也是虐待自己的愤怒,这也是抑郁症与强迫症最常见的心理表现。另外,对别人也一样,总是站在完美主义者的位置上要求别人来满足自己,希望别人按照自己的意愿来做事。

三,多疑。一个具有猜疑性格的人会常常错误诠释别人的动机,总是怀疑别人的行为可能会造成对自己的伤害,总以为别人对自己有什么企图。

因此当自己想愤怒的时候,就先问自己的愤怒是不是合理的,假如有跟上面的三条有关那么就是不合理的,不合理的愤怒就让它自我消失吧。

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