遇事容易紧张怎么办?_心理健康

导读:遇事容易紧张怎么办?遇事容易紧张主要的还是你的性格特征引起的,由于与你过于敏感,害怕发生不好的事情容易引起精神紧张。那么,遇事容易紧张怎么办呢?通过下面的方法也许能帮助到你。

冷静下来,“深呼吸”。

通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的,当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张,也会体验到来自生理上的紧张,比如心跳,具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感,也可以使我们稳定一下自己的情绪,使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来。

转移的注意力。

遇事容易紧张是因为我们的注意力过分的集中在体验由自己的主观设想到来的情绪。而没有把自己的注意力方在如何的去考虑处理自己要面临的事情上。此时的转移注意力就是:我们把我们从焦虑的情绪设想中摆脱出来,考虑如何的解决问题。如果你老是提醒自己不紧张,那么你就越会“紧张”,因为你的注意力都集中在“紧张”上了。所以在出现了紧张焦虑之后,只要你能做到紧张就紧张吧,这也不是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺其自然,该做什么就做什么,只要你不再去在意它,不去管它,也而不为此烦恼,那么紧张焦虑也就会自然而然地消失了。

降低对事物的要求。

一般来讲争强好胜——事事都力求完善,事事都要争先——的人容易紧张和焦虑。花有千种,人生各异。各人有各人的长处和优势,追求事事超人,样样在前,既无可能也无必要。有些地方你不如他人,但却在某一方面你比别人强。所以你要认清自己能力和精力的限制,放低对于自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些。

不要害怕让别人失望。

我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望。所以,只要我们尽到了自己最大的努力去做,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失,那么还会过度紧张吗?

深刻认识到自己的情况。

“人无完人,金无足赤”,正因为人类个体存在着不同的缺点,所以才有了人类社会的五光十色。所以,要允许自己有缺点,不要过分追求完美,有时候遇事紧张也是没有办法的事,并不是所有人都是泰山崩于前而色不变,要学会坦然地说“我尽力了”、“这不在我的能力范围之内”。只有做到了这一点,我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

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