是什么造成不幸福_造成不幸福的原因 _心理健康

导读:人人都愿自己拥有幸福生活,但现实往往不幸福居多,那么,是什么造成不幸福?我们又该怎样解决不幸福来获得幸福?接下来就由小编来为大家解答究竟是什么造成不幸福以及能变得幸福的相关方法吧。

对于“幸福”的解释有两个分支,一是“心理欲望得到满足时的状态”,二是“ 一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。”那么,不幸福是由什么造成的?

1、总是追求完美。

超人的标准、高高的期望值,会让幸福变得可望不可及。想想“完美”所要付出的代价,及时告诉自己,只要尽力了就可以了。

2、负面环境的影响

如果交往的人、听到看到的消息都是悲观的,消极的环境会让你的生活也充满痛苦、限制。不如多花点时间与“阳光”的人聊聊天,看看振奋人心的书籍,让自己心情舒畅。

3、沉浸于往昔或未来。

活在过去的回忆里、或不断为将来担忧,只会错失眼前的美好。最好专注于那些眼前的事情,比如每一项工作、每一顿 晚餐 等,如果走神了就深呼吸几次,把自己拉回来。

4、不停地攀比。

不断的与别人比房子、车子、工作、名气……只会伤到自尊。用友善、宽容的心对待周围的人和自己,满意和自信将不求自来,生活也会充满惊喜。

5、爱钻牛角尖。

对任何细节都不肯放过,只会让自己深陷纠结、痛苦之中。不如换种解决思路、或者干脆把它暂时放到一边,先做一些能释放压力的活动,回头再看棘手的事,也许根本不是问题。

6、过分在意别人的看法。

总觉得别人针对自己,会让你变得畏首畏尾。其实别人真的不太在乎你做了什么,将注意力转移到身边的人和事上,才能提高自尊心、轻松生活。

7、生活太复杂。

快节奏的生活,让你像陀螺一样不敢停歇。试着一段时间只做一件事,只把最重要的2—3件事列入任务清单,少些猜疑。简单的习惯,会让生活简约自由。

可以让自己变得更幸福的要素如下:

1.懂得感恩:组织者要求参与这系列调查研究的受访者写信向帮助过自己的人表示感谢。结果显示,在写完信的一周后,受访者感受到了一种持续的幸福感,更让人意外的是,即便你写完信但最后没有把信寄出,也同样比未写信前的感觉要好。

2.乐观思考:以积极的心态来考虑问题被证明是另一项有助于提高幸福感的实践。调查组织者要求参与者想象自己理想中的未来生活,比如,与充满爱和支持自己的伴侣生活在一起,或是找到让自己很有成就感的工作。参加者反映,实施这一实践后,他们确实感觉比之前更开心。

3.记录下幸福的事:研究表明,那些在每周都记录下3件令自己开心事情的人们通常比较快乐,而这些让你快乐的事还能成为你今后幸福的原动力。另外,记录下这些事情还能让你牢牢记住那些令你自己感到高兴的理由。

4.发挥你的强项:一些报告显示,那些明确了解自己强项并在日常生活中积极发挥这些强项的人比不明白自己长处的人更容易获得满足感。在肯定了自己的价值后,人们通常会感觉更加幸福。

5.多多行善:帮助别人其实就是在帮助你自己,这个道理大家应该不会陌生。那些积极投身公益事业,经常向慈善团体捐钱捐物,在别人需要帮助的时候伸出援助之手的人会比不热衷慈善的人感觉更幸福。

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