【改善心情方法】如何改善心情_心理健康

导读:都有什么改善心情方法?改善心情方法哪个是对自己最有效的,下面教大家改善心情方法。

心情不好

如果一大早你的心情就不好,那么你一天的情绪都会很低落,所以为了每天都有好心情,快乐工作、快乐学习、快乐生活,你的生活可以小小的做以下改变。

右侧卧睡。

土耳其研究人员发现,右侧卧睡觉的人更容易做美梦,内容包括喜乐、和平与爱,同时休息得更好,使醒来时感觉更轻松自在。研究人员表示,原因可能在于左侧卧睡会对胃、脾等器官造成压力,这会导致人容易做噩梦,而右侧卧睡有利人体放松。

提前1小时睡觉。

这样会让你夜里得到更好的休息,从而在白天更精神。充足的睡眠对良好情绪至关重要。哈佛大学医学院心理学教授威廉·D·S·基尔戈研究发现, 失眠 者在幽默方面的认知能力会受损,面对搞笑的新闻标题和漫画更难笑出来。研究人员建议,睡前注意放松心情,不要带着愤怒、哀伤等不良情绪入睡,否则会影响睡眠质量。

桌上摆盆鲜花。

进化心理学家认为,人们看到鲜花和植物,潜意识会感到安全。哈佛医学院心理学家南希·埃彻夫研究证实,尤其是女性,在醒来后看到鲜花会感觉更快乐,工作也会更有干劲。

喝杯鲜橙汁。

金黄色的橙汁就像早晨的阳光,让人看了心情豁然开朗,而且它本身富含 维生素B 6和叶酸,这两种物质有助人体放松,舒缓焦虑。橙子的气味也是放松良药,巴西曾有研究显示,涂点甜橙精油,其气味能让人在整场考试期间不紧张,并且放松效果可持续一下午。

颜色对心情的影响

中医讲的七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动,它是人体在日常生活中对外界环境的生理反应,这些情绪的变化与人的身体健康息息相关,至关重要。据专家介绍,食用不同颜色的食物,具有调节和改善心情的作用,不言而喻对身体健康也势必很有好处。如果您感兴趣的话,不妨可以试试这一饮食新理念。

喜吃黄橙黄色的水果及 蔬菜 能够起到刺激神经和激发能量的作用。因此,当你开始喜欢做某一件事或喜欢某一个人的时候,不妨多吃点橙子、芒果、胡萝卜、 香蕉 、玉米等食物,它们能让你满怀兴趣的去做这件事。同时,橙黄色的蔬菜水果对眼睛和 皮肤 很有好处,也会让你的个人魅力值得到提升。

怒吃绿因为人们看到绿色就会让你的心情变得宁静而平和,如果吃了绿色食物,同样能起到这样的作用。因为绿色蔬菜中丰富的维生素有助于稳定心情,缓解紧张愤怒的情绪。

悲吃红因为红色的食物能够促进血液循环,振奋心情,最适合在悲伤的时候食用。同时中医也有“红色食物养心”的说法。比如,红色果蔬中的番茄、红辣椒、草莓、苹果及肉类中的牛肉、羊肉、猪肝等等都是不错的选择。

乐吃白一般来说,认为白色是安静的一种颜色,但白色的食物却具有较强的能量,有助于激发创意和积极的想法,让原本就有快乐的你更加富有创造力。如豆腐和牛奶就是其中最典型的食物,它们都含有大量的蛋白质和钙,而这两种重要的营养素又是强身健体不可缺少的重要能量。

心情的改善是美好生活的前提。

 

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