解除疲劳方法_解除疲劳技巧_心理健康

导读:解除疲劳方法是什么你知道吗?夏日炎炎,高温高热的环境不仅易发肠道传染病,还会让人觉得浑身乏力,食欲不振, 免疫力 下降。接下来小编为大家介绍解除疲劳方法。

专家提示说,消除这些症状,公众不妨多吃点“醋”,不仅有助食物消化和营养吸收,还能抑制细菌,让人体保持充沛活力。

盛夏时节,由于气温高,出 汗多 ,一方面人的唾液和胃里的消化酶分泌减少,食欲普遍下降;另一方面胃酸浓度降低,胃肠蠕动减弱,消化功能也随之减弱。由于食醋含有氨基醚、有机酸的香味,能刺激大脑管理食欲的中枢,增进食欲,并促进消化液的分泌,提高胃酸浓度,有助于食物的消化与吸收。因此,酷暑盛夏提倡多吃点醋。

盛夏时节,人们喜欢吃冷饮,食物又易腐败,如果人们不注意饮食卫生,病菌就会乘虚而入。医学研究表明,食醋有很强的抑菌、杀菌能力。因此,在夏季生活中,适当多食用些醋,可以有效帮助提高肠胃的杀菌能力,有效地预防痢疾、食物中毒等病症的发生。

盛夏,人们参加生产劳动或体育锻炼时,新陈代谢旺盛,体内积聚着大量乳酸,使人容易疲劳和不舒服。醋具有促进体内乳酸安全氧化和调节体液酸碱度恢复到中性的作用。所以,多吃醋能很快地解除疲劳,恢复精力。

食用醋的方式很多,既可以直接食用,如怕酸,可以加入糖和蜂蜜稀释一下,也可以放在热菜或凉菜中。

醋虽然是好东西,但食用也要讲科学。一是醋中含有大量的醋酸,吃时要注意适量,不宜大量食用;二是不要空腹喝醋,因为空腹吃醋,会导致胃酸过量;三是患有胃溃疡的胃病患者以及胃酸过多者最好少吃,因为醋会加大胃酸的消化作用,导致胃病加重。

消除疲劳的食物

现代大家工作压力都大,业务量还重,常常会有无以为继的疲乏感。你不会只听说过咖啡、绿茶吧?我来告诉大家五类消除疲劳的食物。

碱性食物(水果、 蔬菜 )

疲劳由环境偏酸造成,多食用碱性食物能中和酸碱环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。

含咖啡因食物(茶叶、咖啡、巧克力)

咖啡因能增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,增强抗疲能力。

高蛋白食物(豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等)

热量消耗过大使人疲劳,及时补充热量,可消除疲劳。

富含维生素的食物

鲜枣、柑橘、番茄、土豆、肉类动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、皮蛋、燕麦片、 菠菜 、莴笋等其他滋补品和小食品

人参、银耳可扶本培元、 补气 活血、改善神经系统、减轻疲劳。麦芽可增强耐力和条件反射能力,使人反应灵敏。

消除疲劳的食物

1、含钾及维生素的食物

土豆、 香蕉 、橘子、橙汁和葡萄干等含有丰富的钾元素和 维生素b 和c有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素b和c的食物,能消除疲劳。

2、补充盐份

可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。

3、主食改变

在机体疲劳困怠、食欲显着减退情况下,主食可改吃面条,麦片粥之类食品。

4、含碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。

5、运动后补充流食

果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜,如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜。这些流食带有大量的水分和维生素,迅速帮助身体得到补充。

6、少饮用清凉饮料

不要饮用过多的清凉饮料,如冷水、果汁等。

饮食专家提示,当出现运动疲劳后,上文介绍的食物就能帮你来消除身体不适,使身体尽快恢复到健康状态。因此,我们在运动之后,不妨来试一试这些健身饮食,它对你的健康会有养护功效。

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