女性压力大吃什么好_缓解压力的食疗方法_心理健康

导读:女性压力大吃什么好?现代女性不仅肩负着生儿育女的重任,还需要工作养家,真可谓是压力山大啊。女性压力大吃什么好,怎样有效缓解压力造成的一系列困扰呢?

随着女性在社会中承担的角色越来越重要,压力也随之而来,身心负荷运转,加之女性特有的伤春悲秋情怀,常常感觉力不从心,容颜早衰。化妆虽然神奇,但并不能真正改变症结。还是通过饮食、内服的方式达到调理的目的,而其中要用到的一味药材就是当归。

当归 补气 血

李时珍《本草纲目》中提到:当归调血,为女人要药。现代研究也发现,当归含有大量的挥发油、维生素、有机酸等多种有机成分及微量元素,实验研究表明,当归能扩张外周血管,降低血管阻力,增加循环血液量等。而当归煮蛋则是一道最为简单的药膳。

当归 20g,鸡蛋1个,红枣 4 枚,加适量水煎煮,服食2月后觉得 皮肤 有光泽了,富有弹性,而且身体也觉得比以前轻快有力了很多。这是因为当归对于女性而言有补血活血、调经止痛、润燥滑肠等功效。鸡蛋则含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。加上制作也十分简易方便,疗效不错,尤其建议女性食用。

除此之外,洗净面部后,用棉签蘸上少许当归液,面部色素沉着的地方不断涂擦,使皮肤吸收当归液中的有效成分,能达到治疗色素性皮肤病的效果。洗完头发,手上倒少许当归液,反复搓揉头发和头部,还能达到护发效果。当然,考虑到当归对子宫收缩的影响,所以孕妇、哺乳期的母亲以及婴幼儿不宜食用。

失眠 、肤色暗淡的女性

虫草老龟汤:冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、 安神 、 美白 皮肤的功效,是白领女性四季适宜的补品。

脾胃 不强,火气很大,满脸痘痘的女性

土茯苓老龟汤:清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重,所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。

工作太忙、压力太大的女性

西洋参甲鱼汤:这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合,可以补气养阴、清火除烦、 养胃 。

秋冬干燥, 肺热 、 咳嗽 多痰的女性

虫草煲水鸭汤:主要作用是补肺益肾、止血 化痰 ,但中医讲究鸭肉属凉性,所以更加适合夏季食用。另外要注意,脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用,以免适得其反。

月经 不调,皮肤粗糙的女性

红枣乌鸡汤:红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还能美容。

压力性 头痛 的女性

天麻乳鸽汤:天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。美女“想瘦”早餐的四个建议。

压力大时还可以吃以下这些东西

1、杏仁

杏仁富含维生素E,一种可增强 免疫力 的抗氧化物。杏仁还含 维生素B ,有助于你面对异常糟糕的事件。每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压,另一减压的好方法是在高压的日子里扔掉传统的花生酱,取而代之杏仁酱。

2、开心果

专家在研究中发现,每天吃一把开心果能够降低血压,减轻心脏负担。研究还发现,胡桃也有降压的作用,可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。

3、 菠菜

镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时,这种矿物质有助于降低压力,使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛,易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时,试试用菠菜取代卷心菜。

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