心情烦闷怎么办_如何对付心情烦闷_心理健康

导读:夏季天气渐渐炎热,人们很容易感到心情烦闷,那么心情烦闷怎么办?这时候,喝一杯莲子心茶有助于清心火,去除烦闷心情!今天 的小编告诉您更多关于心情烦闷怎么办?

心情烦闷时,我们能做的难道只是告诉自己要冷静吗?给大家推荐一款能预防心情暴躁、情绪不稳的好饮品——莲子心茶。

莲子心中含有莲心碱、异莲心碱、甲基莲心碱、荷叶碱等活性物质,同时还含有金丝桃甙、芸香甙等黄酮类物质,能清心去热、消暑除烦,缓解心情烦闷。此外,用莲子心冲水喝,还可以治疗 便秘 。

心情烦闷怎么办,如何对付心情烦闷,对付心情烦闷的办法

烦躁 不眠者,也可饮用莲子心茶。以莲子心2克,开水冲泡,当茶睡前饮用。莲子心味苦性寒,有养生 安神 之功效,《中药大辞典》也记载它可治“夜寐 多梦 ”。需要注意的是,莲子心性寒,怕冷、大便稀的体质虚寒者慎喝。

心情不好烦躁吃什么

麦片

快乐营养素: 维生素B 6、烟酸、泛酸。

解析:维生素B6除了有助放松情绪、缓解焦虑和不安外,还可帮助色氨酸转化为烟酸;而烟酸具有消除疲劳和安定情绪的作用;泛酸也可消除疲劳,有助抗压。麦片和牛奶搭配食用效果更佳。

糙米

快乐营养素:泛酸、叶酸、生物素。

解析:比白米更营养的糙米,富含叶酸、泛酸,能减轻焦虑,帮助稳定情绪;其中的生物素也有助避免情绪低落,若缺乏生物素,则很容易变得忧郁。糙米和麦片一样钾离子含量高,有肾脏病、饮食需要限钾的患者,需要减少食用量。

牛奶

快乐营养素:维生素B12、烟酸、生物素。

解析:牛奶不仅富含有利于人体吸收的钙,还富含维生素B12,能帮助维持神经系统健康。人体一旦缺乏维生素B12,就容易造成情绪不稳。需要注意的是,牛奶如果要加热饮用,时间不要过长,以免维生素B12大量流失。

鸡肉

快乐营养素:烟酸、维生素B6。

解析:鸡肉脂肪含量偏低,是爱美瘦身者常选择的高蛋白质食物。除了含烟酸、维生素B6等让人快乐的营养素外,鸡肉中其他B族维生素、钙、磷、铁等含量也相对较高,是适合进补的好食材。食用鸡肉前应该先去皮,烹调时最好避免油炸。

芦 笋

快乐营养素:叶酸、烟酸。

解析:一般绿色 蔬菜 的叶酸、烟酸含量都比较高,芦笋就是这类蔬菜的典型代表。由于叶酸和烟酸都是水溶性营养素,因此在烹调芦笋时要特别注意,以蒸食或快炒为佳,避免长时间高温烹煮,以免营养素流失,无法发挥效果。

核 桃

快乐营养素:烟酸、泛酸。

解析:除了富含能让人快乐的烟酸与泛酸,核桃等坚果中还富含多不饱和脂肪酸,能让血管细胞更加柔软,对神经传导有益,并且有助血清素分泌。血清素是一种神经传递素,其偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切。虽然吃核桃有助心情变好,但一次也不宜吃太多。

花 生

快乐营养素:维生素B6、泛酸、烟酸。

解析:和核桃一样,花生也富含有益健康的好脂肪,并且其中维生素B6含量很丰富。但花生的热量也较高,适量食用即可,以免好了心情却肥了“身形”。

 

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