怎么合理的宣泄情绪_心理健康

导读:怎么合理的宣泄情绪。人不可能永远处在好情绪之中,因为生活中有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪。但是在宣泄自己情绪的时候要掌握合理的方法,否则可能会造成更加不好的后果,下面就来了解一下怎么合理的宣泄情绪。

合理的宣泄情绪的必要性

人的情绪具有相通性和感染性,一个人的情绪很容易影响到周围的人。只顾发泄自己的情绪,不顾及他人的感受,是不通人情的做法。我们应该学会在合适的场合,用合理的方式表达情绪。同时宣泄情绪还应该在道德和法律允许的范围内进行,不能妨碍他人,不能损害他人和集体的利益。

合理的宣泄情绪的方法:

尽情地放声大喊,投入地高声歌唱。

有效的未必复杂,简单的也许更可靠。此方法未必进入大家的法眼,却倍受专家们青睐。在我们济南就有一种“喊话疗法”,组织人跑到山上,“肆无忌惮”地喊叫,有情趣的人还故意拉出与众不同的调子,当下山时心中的烦恼烟消云散,浑身轻松。实践证明“尽情地放声大喊,投入地高声歌唱”确实能排解不良情绪,特别是针对较内向的同学更有奇效。当然美中不足的是此法锻炼受一定环境限制。

放声大哭一场

该哭的时候笑除了害人就是害己,更让人受不了。美国的心理学家研究发现,当重大的刺激给我们带来沉重的心理打击,这时候如能痛痛快快哭一场,不仅能够宣泄悲痛,减轻痛楚,还能改善我们的情绪,更快投入到正常的生活学习中。所以当我们受了委屈,当我们承受着不能承受之重,想哭的时候就尽情去哭吧,哭出烦恼,哭出轻松,哭出快乐。

痛痛快快的玩一次

当我们长时间从事某项活动,内心就会厌倦,不仅影响效率,还会滋生不良情绪,再加上自身的压力和挫折,非常容易焦虑、神经衰弱,甚至厌世。而“玩”可以通过消耗体力来排解这种不良情绪,改善睡眠的质量。当然“死去活来”并非让大家玩命,而是强调全心投入。大家可以根据自己的实际情况,对散步、跑步、跳绳、踢毽子、 打篮球 、踢足球等有所选择。

和亲密的人畅聊

交谈对象必须是你最亲近、最信任且最能理解你的人。谈话时要尽情倾诉,可以大声诉说,也可以边诉边哭。而听者要耐心,任其畅所欲言,不要加以阻止,必要时进行一些劝导和安慰。方式可以是直接交谈或通过电话交谈。

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