【如何应对生活压力】如何轻松应对恼人的生活压力_心理健

导读:生活的挑战既是不请自来,压力越来越大,让我们都不知如何应对生活压力。而今天小编就为你介绍如何应对生活压力,帮你解决压力烦恼。

注意自己日常习惯

首先,要保持身体健康,有充足的睡眠、均衡饮食、经常运动,保持身体健康自能减少发病的机会。此外,每天要让自己有充分的休息,少吸烟、少喝酒和含咖啡因的饮品。

在运用时间方面要分先后次序,学会拒绝别人的要求,不要什么都答应,最后却令自己喘不过气。最急、最重要的工作要先做妥,不要拖延,否则累积下来的便造成更大压力。自己要时常留意受压力的程度;如觉得身心疲乏,出现 胃痛 、肠胃病、 失眠 等情况,便要让自己休息,恢复状态。

一些简单的松弛方法可以帮助我们应付压力,保持心境平静。例如听听音乐,或到处走走,甚至可以运用想像力,幻想自己在沙滩漫步,将自己抽离现实环境,让身心放松。

松弛练习有帮助

我们亦可以做一些松弛练习、配合适当的呼吸方法,原理是有系统地松弛各部分的肌肉,首先从手部开始,先紧握拳头,然后放松,压力便从指尖溜走;也可以做[身心松弛练习],随录音带指引逐步放松全身肌肉,配合呼吸,整个过程约需二十至三十分钟。

采取积极个人态度

生活的挑战和环境变化会否在某一个人身上产生什么的影响,是完全视乎个人的态度,悲观消极的人视它们为洪水猛兽,不是采取逃避的方法,便是自怨自艾,不肯面对困难。但假若我们能以乐观的态度,视这些问题为人生的挑战,视它们为让我们成长成熟的锻炼,以积极的态度去寻求解决问题的方法,努力地去改变自己可以改变的事情,并接纳适应自己不能改变的现实,这样我们才真正掌握到[有危必有机]的道理,勇于接受挑战,让压力转化成为工作和生活的原动力。

应对生活压力的方法:

倾诉。

如果你有困惑,烦恼 ,可以找个好的朋友倾诉一下,把你的烦恼一股脑的倒出,如果把问题憋在心里,只会越来越多,越来越膨胀,你的压力就会更大。倾诉了,憋在心里的事说出去了,你会轻松很多,而且朋友也可能会有帮助你的方法,即使朋友帮不了你,记住。大道苦水,倾诉也是一种缓解压力的方式。至少这是一种信任的方式,心灵的安慰。

运动。

运动才健康。你们看看现在的国人,一天到晚的忙碌。马路上永远只是几个老头,老太在锻炼。年轻人就不要锻炼了吗。要,当然要。锻炼才能让身体处于更健康的状态,神清则气爽,能有好的状态去面对工作,生活,压力也自然而然的远离了。压力应该是一个名词,而不应是我们身体的状态。这才是正常的观点。记住,运动锻炼身心,坚韧意志,会是我们精神充沛,更好的迎接挑战。

宽容。

要有颗宽容之心。不要一点小事就斤斤计较,这样会使自己更累。你宽容别人,必能快乐自己。有容乃大,无欲则刚。当你学会宽容,你的思想才会放宽,心海才会平静。一种怨恨的情绪自然消失,压力自然也就小了。记住,宽容是一种境界,人无完人啊,包括我们自己。

比较。

不要比较,这世界比你有钱的人太多,比你有本事的人也太多。如果你一直活在攀比中你就会无比的累。我们是人而不是神,我们也只是个普通人,平凡人,像马云的人必定很少,能经营好自己的事业,经营好自己的家庭,也是一种幸福。好高骛远,只会得不偿失。记住,不要去攀比,比较。我们都是大海中的一滴平凡的水而已,那茫茫的大海,就是我们的生活和世界,融进去,做好你自己。  本文图片来源网络。

怎样应对生活中的压力

对孩子的压力

中国人严重护犊,挣钱全为下一代,在西方,孩子16岁已经拥有自主权,成年以后,自己开始自立。而我们经常听到父母为了孩子操碎了心,在对孩子的压力上-----我们不应多管,也不应不管,在孩子小的时候,父母给予良好的习惯,不要为孩子的调皮而感到压力,说不定这是他的一种天赋。父母应引导他去开发智力和动手能力。把这看成好的开始,也就不会感到压力了。

对工作的压力

现在面临最多的就是工作上的压力,找工作难?找个好工作更难?找到工作坚持下去难上加难?对于工作上的压力-----上司做的不对我们要睁一只眼闭一只眼,老板无理由的批评我们要左耳朵进右耳朵出,脸上保持微笑。看穿说不穿,上天是公平的,要这样想。实在有压力时,我们可以在心里骂几句,解解压,或约好几个人去happy,放松一下。或者自己去跑步,打打沙袋。顿时心情好多了。

对朋友的压力

俗话说;一个和尚挑水喝,两个和尚抬水喝,三个和尚没水喝。朋友在一起难免有矛盾,有时候心里不愿说,在心里成了个疙瘩,压力大,对朋友的压力-----学会让自己心宽,当朋友有时候忽略你了,不要有压力,自己也可以生活,每个人都有自己的活法,不要强加给任何人,这样彼此都不要有压力。学会用心交朋友,那么 他也会把心交给你。这样三个和尚都有水喝!

对其他压力

还有其他的压力,比如自己工资低,不如别人,没有自信心,所谓知足者常乐,每个人都有自己的优势,在你养活了自己之后,还有点小钱就ok,不要攀比,做好自己。还有父母逼婚啊、自己胖等等,都可以化压力为动力,调整好心态,头上的天使一定会战胜恶魔的。每个人都是自己的男神/女神!

正确面对生活中的压力

1、学会丢包袱

我们的压力80%都是由自己加给自己的。所以与其寻求外界的帮助,不如先丢掉那些不必要的包袱,分清事情的轻重缓急,让自己活得轻松。

2、善待自己,放低标准

不要对自己太苛刻了,尽善尽美只是一个遥不可及的梦。适当放低一下标准,放松一下自己的心情,或许在客观上也减轻了别人的压力。

3、远离虚荣和攀比

在生活中,许多压力是完全由于自己的虚荣和攀比心理造成的。为了穿名牌时装、用高档化妆品、住漂亮豪华的房子……不得不拼命地赚钱,无端地增加了自己的压力。在人短暂而漫长的一生中,享受自己生活的过程才是最重要的。

4、不要过于悲观

压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果,导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成,而忘记了对事情本身的思考。

5、适当休息

过重的劳动会导致人生理疲劳,工作效率低下,从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳,而且可以放松一下紧张的心情,减轻心中的压力。而且一定要注意将工作和生活分开,否则只会让自己疲惫不堪。

注意事项

不要带有色眼镜看人。

不要带有负面情绪,不要赌气

以上就是小编为你介绍的应对生活压力的方法!面对生活中的种种压力,我们都需要用一颗平常的心去面对。

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