首页 > 美容美颜 > 护肤技巧 > 正文

长痘痘饮食宜忌有哪些_长痘痘如何注意饮食_美容美体

发布日期:2016-01-11 17:38:00

导读:长痘痘饮食宜忌有哪些?痘痘是日常 皮肤 常见问题。据统计,在青春期男性有95%,女性有85%患过不同程度的痤疮。痘痘易复发,而经久难愈。其中,饮食不当是一个重要原因。长痘痘饮食宜忌有哪些?下面小编为您介绍。

长痘痘是怎么回事?

是一种发生于毛囊皮脂腺的慢性皮肤病,多发于头面部,颈部、前胸后背等皮脂腺丰富的部位。主要是因为内分泌功能失调,雄性激素分泌增多或相对增高,刺激皮脂腺肥大增生,分泌油脂量增多导致的。单就饮食方面因素讲,偏嗜麻辣、油腻、海鲜、油炸等类食品及烟草者,均可刺激皮脂腺肥大、增生,分泌大量皮脂,诱发痤疮。

长痘痘不能吃什么?

1、少吃辛辣食物:如辣椒、葱、蒜等。这类食品性热,食后容易升火。

2、少吃油腻食物:如动物油、植物油等。这类食品能产生大量热能,使内热加重。因此,必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝等。

3、不能吃腥发之物:如海鳗、海 虾 、海蟹、带鱼等。腥发之物常可引起机体过敏而导致疾病加重,常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。

4、不能吃补品: 补药大多为热性之品,补后使人内热加重,更易诱发痤疮。

5、少吃高糖食物:如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。人体食入高糖食品后,会使机体新陈代谢旺盛,皮脂腺分泌增多,从而使痤疮连续不断地出现。

6、少接触刺激性较强的食物:如烟,酒及浓茶等。

长痘痘能吃什么?

1、多吃含维生素A丰富的食物:含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、 菠菜 、牛奶等。

2、多吃些含 维生素B 2丰富的食物:含维生素B2丰富的食物有奶类、蛋类和绿叶 蔬菜 等。

3、多吃含维生素B6丰富的食物:含维生素B6丰富的食物有蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

4、多吃含锌丰富的食物:含锌丰富的食物有瘦肉、奶类、蛋类等。

5、多吃清凉食物:清热解毒的食物有瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。

长痘痘的食谱

绿豆清凉解毒,热性体质及易患疮毒者尤为适宜。下面我们介绍两款绿豆食谱:

绿豆薏米汤

主料:绿豆25克,薏米25克 。

辅料:山楂10克。

做法:

1.绿豆、薏苡仁淘洗干净;山楂择洗干净备用。

2.绿豆、薏苡仁、山楂同入碗中,倒入清水500克,浸泡30分钟。3.上火煮开,沸几分钟后即停火,不要揭盖,焖15分钟即可食用。

功效:当茶饮。每天3-5次,适用于油性皮肤。

绿豆海带汤

原料:绿豆30克,海带30克,薏米30克。

辅料:冰糖适量。

做法:

1、将海带切丝,与绿豆、薏米同放锅中煎煮。

2、至海带烂、绿豆皮刚被煮裂时,关火。

3、加冰糖调味即可食用。

功效:此汤具有清热、除湿、止痒等功效。

容易长痘痘的人一定要注意面部清洁,常用温水洗脸,合理的饮食,多吃蔬菜和水果,少吃脂肪、糖类和辛辣等刺激性食物,保持大便通畅。