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美背动作塑完美曲线变背影杀手_美容美体

发布日期:2015-09-06 17:41:00

导读:背部很影响美观,那么你想要成为背影杀手吗?先忙就来看看 小编为您推荐的三个瑜伽 减肥 运动,能够有效的美化背部曲线,让女人变……

背部很影响美观,那么你想要成为背影杀手吗?先忙就来看看 小编为您推荐的三个瑜伽减肥运动,能够有效的美化背部曲线,让女人变得越来越有气质,越来越美。因为背部是比较容易积聚脂肪的部位,而且比较难瘦下来。我们普通的运动基本不会燃烧到背部的脂肪,但是瑜伽却完全不一样,好好地联系锻炼,相信很快就可以解决虎背熊腰的问题了。

瘦背部瑜伽一:鱼式

1.平躺,双腿伸直并拢。

2.吸气,拱起背部,把身体躯干抬离地面,胸口上顶,抬头,轻轻地让头顶紧贴地面。

3.双臂伸直,呈合十状,双脚同时抬离地面。

功效:放松髋关节,刺激内分泌腺体分泌;祛除腹部疾病, 便秘 者应饮水三杯后再做; 调整甲状腺、脑垂体,促进身体发育正常;纠正驼背、 月经 不调、 痔疮 、消除紧张。

瘦背部瑜伽二:三角转动式

1.自然站立,两脚宽阔分开;深吸气,举手臂与地面平行,双膝伸直,右脚向右转九十度,左脚转六十度。

2.呼气,上体左转,弯曲躯干向下,右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线,双眼看左手指尖。

3.伸展双肩及肩胛骨,保持10~30秒;吸气,先收双手,再收躯干,最后两脚收回。然后换方向进行。

功效:增强脊椎的伸展性,缓解神经抑郁,增强消化功能。

瘦背部瑜伽三:半莲花脊柱扭转式:

1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。

2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。

3.吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。

平常生活中,我们都发现背部是比较容易囤积脂肪的,而且普通的运动和日常的消耗是很难燃烧掉背部脂肪的。所以想要美背瘦背的话,就一定要做一些单独针对背部的运动,比如小编为您推荐的这套瑜伽,不但能燃烧掉背部的赘肉,而且可以塑造你的体型哦。所以我们就一起来进行练习吧,美背走起。