不利产后减肥的谎言_产后减肥的谎言你信了吗_美容美体

导读:不利产后 减肥 的谎言。辣妈的其中之一个标准就是好身材。但是新妈妈们在寻找减肥方法时很容易就陷入了谎言中。那么,不利产后减肥的谎言有哪些呢?

在产后,妈妈们是不是迫切的想要恢复往日的苗条身材呢?想要恢复身材的心情我们可以理解,但是我们不能盲目的减肥,专家提醒,在哺乳期绝对禁止减肥,别轻信四大谎言,一起来看看!

产后新妈妈们减肥是一个“任重道远”的事情,而且产后减肥要把握好黄金时期,错过了就很难再瘦下去了,但是生活中关于产后减肥的说法也有多种。到底是真是假?

不利产后减肥的谎言

下面就是不利产后减肥的谎言。

谎言1、哺乳期绝对禁止减肥

真相:你最好在6个月内瘦下来

产后6个月内,是妈妈整个身体的“再造”阶段,母体的荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,减肥事半功倍。而且,有数据显示,产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖!

谎言2、吃得越多母乳越好越充足

真相:母乳质和量取决于膳食营养均衡

少吃一点儿,母乳就不够?为了不亏着宝宝,妈妈只能使劲儿吃?实际上,哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可,母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配,一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物,尽量少吃甜食、油炸食品,少吃动物油、肥肉。

谎言3、紧身衣让你瘦下来

真相:瘦身衣让你消除体内空洞

孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性,骨盆因怀孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸,导致你的身体里出现了“空洞”,不再像孕前那么紧密。而瘦身衣可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉 肥胖 。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限,避免饮食过量。但无论如何,如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。

谎言4、大量运动是最好的办法

真相:不适当的运动有害无益

哺乳期妇女在大量运动的过程中,身体内会产生乳酸使乳汁变味,大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂,甚至伤害乳房结构,过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。正确的方法是:产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等,3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼,或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。

产后减肥的方法有很多种,但是这些新妈妈们千万不可轻信,否则会让你的减肥行动事倍功半。

怎样判断妈咪在不同时期是否超重

你到底有多重?是否需要减肥?仅凭视觉显然很难回答这个问题,并不是照镜子就能看出是否肥胖。怎样知道自己是否超重呢?实际上,妈咪们可以参照以下数据,从而确认自己是否需要减肥。

孕前:倘若孕前按照BMI指数已经超标,那么最好从孕前就开始减重。从而预防怀孕期间与产后 糖尿病 与心脏病的发生。

孕期:孕期体重除以孕前体重的数值大于1.3,说明你孕期超重。一般而言,控制在1.1到1.2最为合适。

产后:产后六周到六个月体重除以孕前体重的数值低于1.1,属于正常增重,比较容易减掉。如果超过这个数,妈咪们就要开始减肥啦。

认清不利产后减肥的谎言,你才可以顺利恢复身材。

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