春季减肥的七个误区_减肥的误区有哪些_美容美体

导读:春季不 减肥 ,夏季徒伤悲!现在春季时节,正是减肥的最佳时机。但是,很多人却陷入了减肥的误区。今天,小编为大家盘点春节减肥的七个误区,下面,我们看看春节减肥的七个误区有哪些。

传闻一︰羊肠线穴位减肥大有成效?

成效因人而异,不一定work!

原理是把常用于西医的外科手术线──羊肠线植入穴位,使该等穴位可长时间处于被按压和受刺激,持续发挥效力。

羊肠线可在大约两星期内完全被身体自然吸收及分解。不过并不适用于敏感体质,如处理不善,有可能出现排斥或是伤口发炎问题。羊肠线一般会植入肌肉较丰盈的位置如大╱小腿、手臂、臀部等,植入约3天后可如常做运动。理想的纤体效果是可令腰部减2至4寸、大腿减1至2寸不等。

传闻二︰乐坛天王戒饭多年以保持钢条身形真系work?

人每天必须吸收适量的五谷类食物才能为身体提供足够能量。

如果完全戒掉碳水化合物,身体会借用水分储备转化为能量使用,表面看来瘦了,但这只是减去了水分,并非脂肪,而且在动用能量储备的过程中,更会令身体产生毒素,导致疲倦、口臭和影响肾功能等副作用。

传闻三︰减肥先减胸?

脂肪是平均分布于体内,所以当减去脂肪时,理论上全身每个部位都会瘦下来,不会只缩减 胸部 。但若果肚腩或手臂的脂肪含量比其它部位高,自然会觉得这些部位瘦得较慢。

传闻四︰饭后喝浓茶及吃水果可吸走吃进肚内的食物油分?

茶本身没有热量,有消滞的作用,但是没有吸走油分的功能。茶叶当中的咖啡因可帮助去水肿,但不建议 贫血 病患者常喝茶,因会阻碍铁质吸收。

水果亦没有吸油分的作用,一份水果(等于一个小苹果)约有60卡路里,多吃也会致肥。水果含有酵素,只可帮助消化而已。

传闻五︰游泳消脂最快兼可保持身材均匀?

游泳不算是一种最有效的消脂运动,因为带氧运动要连续做20分钟,才开始集中燃烧体内脂肪,最初20分钟会运用体内的碳水化合物作燃料。

对一般人来说,连续游泳20分钟或以上会大感吃力,所以较难维持。要有效消脂,可用最大心跳率(MaxHeartRate)公式计算出最佳的运动心跳率︰220(你的年龄)X65%至75%。

例如你今年20岁,即220-2065%至75%,即130至150下心跳,代表跟着这范围的心跳率去做20分钟以上运动,便达到最佳的消脂效果。而游泳能否令你身材更均匀则视乎游泳的方式,自由式可令身形更修长,蛙式及蝶式则令肌肉向横发展。

传闻六︰狂喝苦瓜汁可减肥?

苦瓜汁属低热量,一杯只有约25卡路里,如以它来代替主餐可减少整体热量吸收。但长期饮用会引致营养不均,不是正统的减肥法。

加上苦瓜含有钾质,有 降血压 作用,有机会引致低血压、手软脚软、头晕等征状。如以苦瓜汁代替正餐,致长期蛋白质摄取不足,会令肌肉的新陈代谢减慢,减走的只是水分而不是脂肪。

传闻七︰焗桑拿出一身汗可减肥?

要达到消脂效果,必须透过带氧运动令心跳率达到某数值,并持续至少20分钟。但 出汗 无法令心跳率达到某数值,减去的只是水分,而非实际的脂肪,当你一喝水,体重又回来了。

为了夏季能够秀出好身材,很多MM为了减肥在网上搜索了很多乱七八糟的方法,虽然找到方法容易,但是其实里面有很多仅仅是传言哦!大家一定要避免以上春季减肥的七个误区。

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